Вход на сайт

Облако тегов

АШ-YouTube

Календарь

Размышления над полной тарелкой

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Случайно попался мне на глаза перевод лекции американского врача Уоллака, которая состоялась почти 30 лет назад. Он весьма революционно объясняет причины многих болезней неполноценным питанием. Прочитанное побудило глубже вникнуть в проблему; в результате стали понятнее некоторые давние привычки и традиции.

Д-р Уоллак заявляет: «Дефицит многих минеральных веществ лежит в основе большинства хронических заболеваний». Он считает, что при полноценном питании потенциал жизни человека составляет 120-140 лет. И это весьма похоже на правду. Однако, чем дальше идет разговор, тем радикальнее становятся его формулировки.

Уоллак убежден, что язву желудка провоцирует дефицит висмута, аневризму аорты – недостаток меди. Он предлагает лечить артрозы препаратом куриного хряща и ссылается на убедительные результаты. По его мнению, диабет 2 типа можно предупредить приемом микродоз хрома и ванадия.  

При этом автор нещадно клянет американскую медицину: ей достается за демонизацию холестерина, за сказки про вред соли, за вездесущие обезболивающие средства и поставленную на поток замену суставов… По всем этим вопросам я с ним вполне согласен, и становится грустно, когда в заключении Уоллак сползает на простецкую рекламу коллоидных минералов, которые якобы лучше усваиваются организмом. Может быть, это действительно так. Но доказывать это надо не лекцией, а результатами обширных исследований.

Когда человек замахивается на общепринятые каноны, у него всегда можно найти ошибки. Не ошибаются лишь те, кто умильно вторит авторитетам. И взгляды Уоллака подверглись жестокой критике. Увы, анонимный оппонент оперирует такими же бездоказательными утверждениями, как и автор. Вступать в эту заочную полемику я не стану; мне интереснее на базе современных взглядов медицины осмыслить роль витаминов и минералов в нашем здоровье.

  1. Некоторые общие сведения

Медицина вполне признает огромное значение витаминов и минералов в жизни человека и хорошо знает болезни, вызванные их дефицитом. Цинга при отсутствии витамина С, анемия при недостатке железа, рахит и остеопороз из-за дефицита кальция. Всего известно 13 витаминов и около 70 необходимых человеку химических элементов. Витамины подразделяются на две группы, водорастворимые и жирорастворимые. У них весьма разные свойства.

Водорастворимые (вся группа В и витамин С) содержатся во многих продуктах: хлебе, крупах, мясе, овощах и фруктах. В обычной (но разнообразной) пище их человеку вполне достаточно. Они легко всасываются в кровь из кишечника, но зато не накапливаются и не синтезируются в организме. Отсюда следствие: поступление этих витаминов должно быть регулярным.

Жирорастворимые (A, D, E, K, F), наоборот, труднее усваиваются из пищи, но зато накапливаются (преимущественно в печени) и нередко синтезируются в организме. В последнем случае мы из пищи получаем т.н. провитамин, исходное вещество для производства. К примеру, больше всего витамина А в рыбьем жире, но в случае дефицита организм вырабатывает его из бета-каротина, компонента обычной моркови.   

Минералы также подразделяются на две группы: макроэлементы и микроэлементы. Первые (натрий, калий, хлор, сера, фосфор и др.) используются организмом в больших количествах, граммами в сутки, они широко распространены в природе и пище. Вторые (железо, медь, цинк, йод, селен и др.) нужны в малых дозах, миллиграммах и микрограммах, в обычной пище их мало, но есть относительно богатые ими продукты.

Ради экономии времени я не стал приводить данные по водорастворимым витаминам и макроэлементам, ибо они не дефицитны. Исключение составили витамин РР (он же В3), кальций и магний, которые обладают некоторыми особенностями.

Медицина оперирует суточными потребностями в витаминах и минералах, хотя они варьируют в широких пределах. Оно и понятно. Люди разные, условия жизни народов разные, и это сформировало у них особенности обмена веществ. Северным народам приходится тратить больше энергии, поэтому в их рационе преобладают белки и жиры, а главную роль играют витамины A, D, E и К. Если человек с юга переезжает на север, организм перестраивается на фосфолипидный обмен в течение 5-6 лет. После возвращения происходит обратный процесс.  

А вот большинство индусов, наоборот, вегетарианцы. Прибывшая в Москву делегация морщила нос от наших шашлыков-бифштексов и натурально ходила голодной, пока я им не дал наводку на кафе, где всегда были каши, блины и лепешки.

Японцы употребляют йода в 5-6 раз больше европейцев, у них каждый день на столе ламинария или другие морепродукты. Для нас такое количество йода опасно, оно может вызвать гипертиреоз, а им - на пользу, за тысячи лет жизни у моря приспособились именно к такой пище.

К тому же потребность в витаминах и минералах зависит от возраста и массы тела. Для детей норма меньше, для мужчин – больше, а беременным женщинам требуется дополнительный паек.

Ниже я буду приводить средние потребности для взрослого человека, но и они порой обманчивы. Ибо не всё, что съедено, усваивается. Микроэлементы (среди них много металлов) в виде голых ионов не растворяются в воде и крови, чтобы доставить их ко всем уголкам нашего драгоценного организма, нужен транспорт. Его роль выполняют комплексные соединения. Это, например, лимонная кислота, аскорбинка (витамин С) и некоторые белки. Вы можете уплетать килограммами железные гвозди, запивая раствором железного купороса, но весь этот ценный материал проследует через кишечник навылет, и в крови гемоглобина не прибавится. Лучше скушайте горсть черной смородины, это прекрасный источник железа, ибо содержит витамин С, способствующий его усвоению. Однако перейдем к конкретным данным.

2. Потребность в витаминах и минералах

Данные о потребности и содержании упомянутых веществ я свел в таблицу. Некоторые совпадения бросаются в глаза.

Таблица

В правой колонке легко обнаруживаются продукты, являющиеся настоящим кладезем полезных веществ. Это орехи и семена, от необычного для нас кунжута до родных с детства семечек. Мы-то привычно посмеиваемся над бабушками, которые судачат и лузгают на лавочках вечерами. А они пополняют свой организм витаминами E, F, PP, кальцием и магнием, что в почтенном возрасте совершенно необходимо. Лучше кушать семечки сырыми, при нагревании витамины частично разлагается.

Настоящим складом полезных веществ является печень. Говяжья (Cr, Mo, Cu, Co, витамины А и К), куриная (Zn, витамин А), тресковая (Со, витамин F). Не зря паштет из гусиной печенки уже 4 тысячи лет является деликатесом.

Жирная рыба (особенно, тунец) поставляет нам витамины А, D, F и РР, а также хром, фтор и йод, которые не так просто найти в других продуктах.

Теперь о некоторых фигурантах - чуть подробнее.

Витамин А (ретинол и его производные) участвует во многих процессах, но больше всего влияет на зрение, иммунитет и кроветворение. Он растворим в маслах, поэтому лучше усваивается в составе жиров (сливочное масло) или вместе с жирами.

Витамин D также включает группу веществ. Эргокальциферол (D2) и холикальциферол (D3) поступают в организм с пищей, но D3 еще и синтезируется в коже под действием ультрафиолета. В летний период витамин D накапливаются в жировой ткани (немного жира надо иметь!), в зимний – расходуется. Микроскопическая потребность в нем (10 мкг/сут), тем не менее, обеспечивает всасывание кальция и фосфора в тонком кишечнике; это способствует формированию костей, предотвращает рахит у детей и остеопороз у взрослых. Понятно, почему мужчинам нравятся загорелые девушки? Они обеспечены витамином D для здоровья костей и будущих детей.

Витамин F — это, по сути, и не витамин, а смесь жиров, ненасыщенных жирных кислот. Всего их 22 штуки, главными являются линолевая (омега-3) линоленовая и арахидоновая (омега-6). Необычен для типичного витамина и состав, и высокая в нем потребность (1000 мг/сут), она, например, в 100 тысяч раз больше (!!!), чем в витамине D.  Накапливается в сердце, печени, почках, мозге, крови, мускулах, частично синтезируется в организме. Непредельные кислоты являются антиоксидантами, склонны к полимеризации на воздухе и, между прочим, являются главным компонентом масляных красок.

Природным витамином F является рыбий жир, который на 99% состоит из непредельных жирных кислот. Много их в растительных маслах, но после нагревания или рафинирования они окисляются и теряют свои свойства. Арахидоновая кислота содержится в свином сале (и других животных жирах), а вот в растительных маслах ее нет. Есть основания полагать, что она является основой для синтеза мембран, в частности, печени. Думаю, и почек, и легких тоже. Недаром для восстановления легких с давних пор пьют барсучий или медвежий жир.      

Витамин РР или В3, никотиновая кислота и ее производные, единственный витамин, который признан лекарственным средством. Перечень болезней, при которых он применяется, занимает 10 строк некрупного текста. Главным его свойством является стимулирование умственной деятельности. Никотиновая кислота в очень малых количествах содержится во многих продуктах, но даже самых богатых из них (семечек, тунца или индейки) нужно съедать 100-200 г в день, а это не всегда получается. И человек нашел способ получать этот витамин из табачного дыма.

Никотин при высоких температурах способен частично окисляться кислородом воздуха, образующаяся никотиновая кислота мгновенно поступает из легких в мозг и активирует мышление (впрочем, этим свойством обладает и сам никотин). Пока жизнь была коротка, папиросы дороги, табак был просто редким и не особо опасным стимулятором. А когда народ стал дымить по 1-2 пачки в день на протяжении десятилетий, накопление смол в легких стало необратимым и фатальным процессом. Так что бросать курить надо, чем раньше, тем лучше, не забывая компенсировать возникающий при этом дефицит витамина РР. Перейдем к микроэлементам.

Медь. Мы привыкли, что кровь – это, прежде всего, гемоглобин, органическое соединение железа. Но в ней содержится, по меньшей мере, еще 4 жизненно важных металла (Mn, Co, Cu и Ni). Главный из них - медь, которая также участвует в синтезе гемоглобина. Кроме того, без меди невозможно функционирование нервных волокон, от нее зависит качество костей и волос.    

Потребность в меди невелика, 100 г кунжута, свиной или говяжьей печенки обеспечат вам необходимые 3 мг меди в сутки. Но уже через неделю печенка надоест (почему - это отдельная интересная тема). Другой путь - контакт через кожу. Может быть, именно диффузией металла объясняется недоказанное лечебное действие медных браслетов.   

Цинк. Ему приписывают влияние на многие функции организма: рост, размножение, заживление ран. Он способствует выработке тестостерона. Потребность в цинке 15 мг/сут, но в пище его мало. Наиболее богаты уже знакомые нам семена, орехи, печень.

Хром. Этот элемент участвует в обменных процессах, способствует транспорту белков в крови, усвоению углеводов. Дефицит хрома вызывает тягу к сладкому и провоцирует развитие сахарного диабета. Норма потребления человеком очень мала (0,05 мг/сут), но в продуктах он присутствует тоже в микроскопических количествах. К тому же, из того хрома, что попадает в желудок, усваивается не более 1%. Почему-то богат этим элементом тунец, а в других видах морской рыбы его меньше.

Селен. Хотя в организме его крайне мало (10-14 мг), селену также приписывают разнообразные полезные свойства, вплоть до предотвращения герпеса, гепатита и опухолей. Суточная норма (0,06 мг/сут) мизерна, но, в отличие от хрома, наиболее богаты селеном растительные продукты.

Йод. Два года назад Мелита Вуйнович, представитель Всемирной организации здравоохранения, обратилась к правительству РФ с призывом наконец-то принять закон о борьбе с дефицитом йода и всеобщем йодировании соли. Ибо 80 % россиян живут в районах, где йода не хватает. Проект закона, наконец, подготовлен и в будущем году должен вступить в силу.

Замечу, что в СССР йодированная соль применялась с 1933 года, а еще через 20 лет йодирование было предписано приказом Минздрава. Такая соль несколько дороже, поэтому капризный «свободный» рынок выпускать ее не стал, а приструнить его 30 лет (!!!) было недосуг.

Суточная потребность в йоде мала (0,15 мг/сут), но получить его из продуктов трудно. Лишь 100 г уникальной морской капусты содержит 20-дневную норму йода, а из другой пищи йод приходится собирать по каплям. Чем ближе к морям-океанам, тем его больше.

Прочие элементы показались мне не столь интересными, за исключением кальция, который стоит рассмотреть отдельно, самым подробнейшим образом.  

3. Кальций и кости

Живая кость человека содержит 50% воды, 12,5% органических веществ белковой природы, 21,8% неорганических веществ (главным образом фосфата кальция) и 15,7% жира. Взрослый человек имеет 1-1,5 кг кальция, из которых 99% находится в костях. Медицина активно борется с дефицитом кальция, хотя избыток его тоже опасен, он вызывает отложения извести в сосудах и внутренних органах, может, например, блокировать почки. Рекомендуется взрослому потреблять 1000-1200 мг кальция в сутки, для беременных и спортсменов норма возрастает до 1,5 г/сут. Считается, что кальций плохо всасывается в кровь, поэтому в препаратах он содержится в виде солей (цитрата, глюконата) с добавкой витамина D.

Примечание. Сходу непонятно, как сотни лет усваивали кальций, скажем, ненцы или финны, которые лимонов сроду не видели и солнцем не избалованы. Но ответ прост: они едят много рыбы, а она содержит кальций вместе с нужным витамином.

Оценим баланс кальция в организме. В крови постоянно содержится примерно 500 мг. С жидкостью ежедневно уходит 100-300 мг. Кости у взрослого человека не растут, в них кальция не прибавляется. Если мы кушаем в день 1200 мг, то 900-1100 мг эвакуируются с твердыми отходами; организму они вроде бы ни к чему. Но попробуем зайти с другой стороны.

Клетки костей возобновляются примерно за 10 лет. Вместе с ними за тот же срок должны обновляться и 1-1,5 кг кальция, что соответствует 270-410 мг/сут. Это и есть (разумеется, в первом приближении) истинная потребность нашего организма. А мы пытаемся впихнуть в него втрое больше. Заметим, что норма должна зависеть от массы костей; крупному Шварценеггеру нужно больше кальция, чем миниатюрному Чаплину.

Препаратами кальция медицина пытается лечить две болезни, связанные с разрушением хрящей (артроз) и костей (остеопороз). Результаты пока скромные. У нас активно рекламируются т.н. хондропротекторы, они содержат почти все компоненты настоящего хряща. Увы, они обезболивают, но не лечат. Существенно увеличить образование новых клеток эти препараты не в состоянии.

Есть другой подход к проблеме. С.Бубновский уже чуть не криком кричит: больному суставу нужно интенсивное движение!  В самом деле, почему, как правило, прочие кости-суставы от дефицита кальция не страдают, а одно несчастное колено или бедро бедствует? Потому что человек именно его бережет. Когда-то случился в нем небольшой вывих, зафиксировалось искривление, усохли сухожилия, оно и побаливает, ограничивает движения. А кости снабжаются кровью через тончайшие капилляры, которые идут от артерий ближних мышц. Не работают мышцы – кровь в них поступает по минимуму, артерии постепенно сужаются, а костям достаются и вовсе пустяки. 

По усвоению кальция есть и другие сложности, но не будем слишком углубляться, перейдем к осмыслению изложенной информации.

4. Кто виноват и что делать?

Тридцать лет человечеству твердили о вреде жиров. О злом холестерине, который хватает тебя за грудки и тащит прямиком к инфарктам и инсультам.  В 1985 г. за исследования гиперхолестеринемии была присуждена Нобелевская премия. И американский Национальный институт здоровья совместно с Ассоциацией по лечению болезней сердца приняли жесткие рекомендации по диете для соотечественников. Они включали только обезжиренное молоко, обезжиренные сыры и до двух яиц в неделю. При этом сокращение в потреблении жиров распространялось и на детей с двухлетнего возраста. С тех пор кое-что изменилось, но при любом заболевании сердца или сосудов врач автоматом отправит пациента за диетический стол №10 на  обезжиренные продукты.

Было много возражений, их просто игнорировали. Главным из них является непреложный факт, что холестерин входит в состав каждой человеческой клетки. Он содержится в клеточных мембранах. Думаю, некоторый рост его содержания в крови у пожилых людей является защитной реакцией, способствующей обновлению мембран, особенно, клеток легких, печени, почек. Ибо с возрастом, по мере снижения двигательной активности гибель клеток начинает преобладать над их рождением, вот организм и вырабатывает для мембран больше строительного материала. Альтернативой является более интенсивная циркуляция крови, т. е. нагрузка на деградирующие органы. 

Но обезжиренной диеты оказалось недостаточно – 80% холестерина вырабатывается в печени для производства желчных кислот. Без желчи невозможно переваривание жиров. Оцените «красоту» идеи: ученые доктора решили печень слегка придушить, сократить ее возможности производства холестерина. На разработку таких препаратов (статинов) потребовалось примерно 10 лет, в конце 90-х началось их массовое внедрение.

Сейчас статины обязательно прописываются при лечении болезней сердца в ЕС, аналогичные  рекомендации приняты Минздравом России. Если учесть, что в России принимают статины 11 млн человек, то ежегодная стоимость отечественных препаратов для них составляет $550 млн, импортных -  $9 млрд. Это огромные деньги, больше, чем РФ выручила на экспорте 40 млн т пшеницы.

Вместе с жирами из рациона исчезали природные жирорастворимые витамины; их пришлось прописывать в таблетках. Вопрос в том, эквивалентна ли такая замена.

Витамин Е в природе представляет собой смесь 8 веществ. Наиболее активным из них является альфа-токоферол, который и содержится в препаратах. Как вы думаете, синтезированное вещество полностью заменяет природные восемь или чего-то в нем может не хватать?

Витамин F нам обеспечивает широко разрекламированное средство «Омега-3», это жир рыб лососевых пород. Как Вы считаете, из каких лососей его получают? Тех, что гуляют в северных реках или тех, что разводят на фермах? Последних кормят смесями из костной и рыбной муки, дрожжей, пшеницы (всего 22 компонента), для придания стейкам товарного вида добавляют красители.

Когда мы кушаем паштет из печенки, получаем ценный металл медь в виде органических (белковых) соединений. А когда принимаем поливитамин, например, компливит - в виде медного купороса. Отравиться не бойтесь, доза ничтожно мала. Но как вы полагаете, что лучше усваивается? Другие металлы тоже входят в состав компливита в виде сернокислых солей.

И нельзя сказать, что медики недооценивают проблему. Роспотребнадзор еще десять лет назад выдал вполне толковые рекомендации MP 2.3.1.2432-08 "Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации". Почти все упомянутые витамины и минералы в них имеются, роль жиров особо подчеркнута. Холестерина разрешили нам 300 мг/сут (!!!), это же 430 г свиного сала или 1,5-2 яйца можно за день съесть!

Только как это реально применить? Для мотострелкового полка или детского лагеря можно, конечно, составить рационы, в которых будут все нужные компоненты. А что делать простому едоку, неужто каждый день миллиграммы высчитывать? Замаешься.

Впрочем, есть одна простая идея. Предки наши за сотни лет выработали свои традиции питания. Национальные кухни возникли не просто так, а в соответствии с условиями жизни (вспомните японцев!). Потому в России давно и с удовольствием едят холодец, в нем есть все для возобновления костей и суставов. Во Франции его называют «желе». В Германии популярен зельц, в Армении – хаш, в Чехии – «печено вепрево колено». У хантов лакомством считается щучий хрящик, им угощают детей и гостей.

Потому сало издавна ест вся Европа, родина его – Древняя Италия, а больше всех его уминают вовсе не украинцы, а датчане. И яйца испокон веков ценились во всех странах, пока нас не стали пугать холестерином. В 1990 г. в США обследовали 88-летнего мужчину, который ежедневно съедал по 20-30 яиц всмятку (!!!), сохраняя содержание холестерина в крови в пределах нормы. Посему заключение мое будет кратким.

5. Заключение

Биохимические процессы в организме невероятно сложны, многообразны, они зависят от условий жизни конкретного человека и даже от истории развития общества. Думаю, изучить их во всех деталях невозможно по той простой причине, что они постоянно меняются. Сейчас наука прояснила роль многих компонентов в питании, и мы стали относиться к нему грамотнее.

Проблема в том, что невероятно прибыльным занятием стала продажа лекарств. На их рекламу работают исследовательские институты, сотни медицинских сайтов, телевизионных каналов, тысячи рядовых врачей и даже хороший доктор Мясников. Это же мечта бизнесмена: внуши людям страх за свою жизнь, и они будут пожизненно покупать твои препараты. В потоке лживой рекламы постепенно затаптываются методы, отработанные веками: тепловые и контрастные процедуры, пищевые традиции, физиотерапия, травы. Они либо облыжно обвиняются, либо замалчиваются.

Я же давно придерживаюсь правила: то, что проверено веками, не может быть абсолютно вредным.  Даже табак. Трубка мира на совете индейских вождей не причиняла вреда здоровью, но просветляла разум, способствуя прекращению войны. Даже наркотики – они и сейчас используются для обезболивания. Даже алкоголь – в малых количествах он может расслабить, снять более опасное нервное напряжение. Вопрос только в дозе. Ибо почти все необходимые человеку витамины и минералы в больших дозах являются сильными ядами.

Сейчас медицинский бизнес уже граничит с безумием, и многие это понимают. Первые звонки прозвенели: в США снижается продолжительность жизни, в РФ растет смертность от желудочно-кишечных заболеваний. Еще немного – и заблуждения рассеются, важно не попасть под их топор сейчас, на гребне волны. Потому я стараюсь не забывать давние пищевые традиции и осторожно воспринимаю многочисленные лекарственные новации. Какое-то время нечистый союз медицины с коммерцией будет еще опасен для нашего здоровья.

Авторство: 
Авторская работа / переводика
Комментарий автора: 

P.S. Прекрасный врач, психолог и писатель Владимир Леви писал об этом еще 15 лет назад:

Настороженно-отрицательное отношение к лекарствам — явление уже массовое. Почему?.. Потому что многие фармацевтические фирмы «засветились» недобросовестностью. Потому что реклама лекарств — навязчивая, оголтелая, как и вся реклама. Потому что лекарственное вторжение не подкрепляется психологическим уровнем работы, душевностью, а довольно часто и «подкрепляется» наоборот — человека вгоняют в коммерчески выгодные болезни... Потому что лекарства вызывают лекарственные зависимости, а люди этого уже не хотят. («Ошибки здоровья», 2004 год)

Так что проблема появилась не вчера.

P.P.S. А вот признаки того, что она близится к решению. Я внимательно прочитал упомянутые выше клинические рекомендации Минздрава и мне они показались толковыми. Безоговорочно в них предписаны проверенные временем аспирин и нитроглицерин, адреноблокаторы рекомендуются, статины – упоминаются, но не навязываются. Я не согласен лишь с малым акцентом на физические нагрузки; без них излечение невозможно, только более медленное умирание…

P.P.P.S. Последний раз перечитал статью, открыл банку консервов «Толстолобик в томате» и с удовольствием подчистую съел. Гурман поморщится, сноб скажет, что это есть нельзя. Но только в таких консервах рыбьи кости проварены до съедобного состояния. И только в них содержание фосфорнокислого кальция, готового материала для обновления костей составляет 80%. Больше нет нигде.

Комментарий редакции раздела ExMuser

Интересная и информативная статья от уважаемого пользователя.

Фонд поддержки авторов AfterShock

Комментарии

Скрытый комментарий Психокартофель (c обсуждением)
Аватар пользователя Психокартофель

Старый пердун - всегда вас учить надо. Есть такое понятие как химическая еда. Новость? Ну так вот, если к тарелочному рациону добавлять нечто из этой сверхсбалансированной химической еды то получится самое то, и без особых затрат и хлопот. Лично я, по своей убогости и нищете, - сжовываю регулярно протеиновый батончик от питерского Виталанда. Конечно есть и получше, но дороже.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

В бан. За оскорбление. Научитесь сначала вежливости, а потом комментируйте.

Аватар пользователя Venato
Venato(1 год 4 месяца)(15:35:58 / 07-10-2019)

Да, увы хамское поведение присуще на данном ресурсе доброй половине личностей. Прям какое-то щеголяние в обзывании.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Меня оно не задевает... Человек просто решил охарактеризовать себя....smiley

Аватар пользователя Ptiburdukov
Ptiburdukov(1 год 6 месяцев)(01:33:15 / 08-10-2019)

Тебя пидора что, бойфренд бросил? Комплексуешь?

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Не тратьте на него слова, он в бане, не ответит....smiley 

Аватар пользователя Ptiburdukov
Ptiburdukov(1 год 6 месяцев)(10:38:28 / 08-10-2019)

Я просто констатировал факт. Ответ не требуется. 

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Ок.

Аватар пользователя Ptiburdukov
Ptiburdukov(1 год 6 месяцев)(10:52:13 / 08-10-2019)

А ведь он читает все, что о нем пишут. И сейчас читает. Закомплексованные блохеры - они такие. Не важно, что о них пишут, для них главное, чтобы прЭсса их не забывала, рЭйтинг, так сказать. laugh

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Согласен. Потому я и не стал удалять его коммент, хотя было такое желание....smiley

Аватар пользователя Ptiburdukov
Ptiburdukov(1 год 6 месяцев)(11:05:23 / 08-10-2019)

Такая вот психоаналитика...laugh

Аватар пользователя micro
micro(2 года 12 месяцев)(15:20:32 / 07-10-2019)

Северным народам приходится тратить больше энергии, поэтому в их рационе преобладают белки и жиры

всё таки не поэтому. на севере просто меньше растительной пищи, и много животной. совсем уж северные народы практически сидят на мясо-жировой "диете" и ничего. даже длина ЖКТ у них короче, чем у южных людей.

а вообще тема питания - очень интересная и необыкновенно спекулятивная.

 

 

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Это тоже существенный фактор, но ханты и ненцы ягодами затариваются так, что до весны хватает. А в особом почете у них именно жир, не забудьте, его калорийность в 2,1 раза выше. чем белков или углеводов.

Аватар пользователя king505
king505(7 лет 9 месяцев)(16:15:21 / 07-10-2019)

Таки да, и именно это должно было Вас натолкнуть на ещё один вывод... собственно, "что русскому хорошо то немцу смерть". В современной медицине, этот фактор не учитывается, а ведь те же самые северные народы потребляют жир в таких количествах, что любому русскому прямой путь в больницу, а то и в реанимацию... да и про японцев (и йод) вы уже упоминали... добавлю ещё индусов с их любовью к острой пище.

Микрофлора желудка, а следовательно и обмен веществ в организме работает у разных народов по разному. Прежде чем назначать человеку лечение диету, необходимо понять сколько в нем от чукчи, сколько от индуса, а сколько от араба... сейчас подобных гебридов пруд пруди, а кормят их среднестатистической едой, да и лечат таблетками, которые проходят исследование на каких нибудь швейцарцах. Потом удивляемся откуда у людей аллергические реакции берутся.

В общем как то так... тема объёмная, в двух словах не скажешь, но смысл, я надеюсь, вы поймете.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Совершенно верно! По поводу острой пищи - она не только у индусов, но и у арабов, мексиканцев и вообще у народов, живущих в жарком климате. Это - средство против кишечных паразитов, которые на жаре процветают и разной мухой переносятся....

А у северных народов - вообще иной обмен веществ, нежели у европейцев.

Аватар пользователя king505
king505(7 лет 9 месяцев)(16:51:58 / 07-10-2019)

Да, это причинно-следственные факторы. Равно как и с алкоголем. Северяне не имеют иммунитета против алкоголя и спиваются на раз, тогда как южане на протяжении тысяч лет потребляли подбродившие фрукты и выработали иммунитет... а потом уже стали и целенаправленно сбраживать... 

В общем, тема для добротной диссертации.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Мне даже странно, что этим мало занимаются... 

Аватар пользователя AlexIzm
AlexIzm(6 лет 7 месяцев)(19:08:32 / 07-10-2019)

как же мало - даже в кино такой ученый засветился smiley

359845_900.jpg

Комментарий администрации:  
*** Уличен в плясках на костях и подлых набросах ***
Аватар пользователя Александр Хуршудов

smiley...........................

Аватар пользователя micro
micro(2 года 12 месяцев)(14:37:24 / 08-10-2019)

Голод и изобилие - отличная книжка если что

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Спасибо! Интересно, обязательно прочитаю....

Аватар пользователя ВладимирКМ

А индийцев почему не добавляете?

Аватар пользователя king505
king505(7 лет 9 месяцев)(13:38:52 / 08-10-2019)

Дык я их "индусами" обзываю... и они в моём каменте таки есть.devil

Аватар пользователя просто пользователь

в особом почете у них именно жир, не забудьте, его калорийность в 2,1 раза выше. чем белков или углеводов

По иронии судьбы, из трёх категорий(жир,белок,углеводы), именно последние наименее калорийны, но самые легкоусваиваемые. Избыток белка в пище организм утилизирует с большой нагрузкой на почки и ещё требуется много воды для вывода азотистого основания - мочевины. Поэтому после завершения роста организма нужно подходить к употреблению белка сбалансированно.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Совершенно верно.

Аватар пользователя Niss
Niss(5 лет 5 месяцев)(22:15:03 / 07-10-2019)

Калорийность

Вот Вы столько умных слов сказали, и вдруг такое. Калории это термин из физики паровых двигателей. Фанера бесконечно калорийнее мяса, которое просто вообще не горит

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Это так, но увы, других единиц энергетической ценности пищи пока не придумали.... За неимением лучшего пользуемся этими.

Аватар пользователя Hornisse
Hornisse(3 года 7 месяцев)(10:54:51 / 11-10-2019)

Как не горит?! Щас Вас за отрицание лохокоста накажут.

Аватар пользователя Имперский шут

Как человек периодически увлекающийся спортом могу засвидетельствовать кардинальное изменение гастрономических предпочтений при смене ритма жизни.

                           При работе головой - чай со сладостями, колбаска, супчик или бульончик. газировка (обязательно на сахаре) фрукты.

                           начинаешь заниматься тяжёлой атлетикой - ни каких сладких напитков, только чистая не газированная вода, мясо (ни каких колбас!) и творожные батончики

                           при работе на севере - каши и мясо, крепкий кофе. шоколад плитками

Нужно стараться более разнообразить свою тарелку, тогда организм сам выберет, что ему нужно.

P/S. иногда тоже пробивает на кильку в томате, как раз из-за мягких костей.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

При работе головой - чай со сладостями, колбаска, супчик или бульончик. газировка (обязательно на сахаре) фрукты.

Совершенно верно! Тоже это замечал многократно. ИМХО - в этом и содержатся корни диабета-2. Изменились условия работы, и организмы поддерживают повышенный уровень сахара в крови для мозговой (и нервной) деятельности. 

P/S. иногда тоже пробивает на кильку в томате, как раз из-за мягких костей.

Потому их и выпускают уже лет 80 без каких-либо изменений. Спросом пользуются, народ с удовольствием ест.

Аватар пользователя Чифир
Чифир(7 лет 8 месяцев)(15:46:42 / 07-10-2019)

Подскажите, пожалуйста, нужно есть консервы в томате обязательно или в масле тоже можно?

 

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Что вам вкуснее - то и ешьте. Рыбные кости проварены в любых консервах. Если в масле, то там еще витамины Д, Е и др. А вообще человек любит кушать то, чего ему не хватает... 

Аватар пользователя VDF
VDF(3 года 1 месяц)(18:02:49 / 07-10-2019)

Точно-точно... а так же пить... :)

Алкоголики пьют то, чего им не хватает. Героиновым наркоманам не хватает героина. :)

Не рассматривали вариант ,что это вам микрофлора сигнализирует, что ВАМ нужно, чтобы ОНА жила?

Комментарий администрации:  
*** Такой кабалы, какую устроили коммунисты, не было ни при каких царях - Николай народ берёг (с) ***
Аватар пользователя Александр Хуршудов

Алкоголики пьют то, чего им не хватает. Героиновым наркоманам не хватает героина. :)

Именно так. Но Вы забыли упомянуть причину, наркотическую зависимость. А в отсутствии ее, вкус - наш помощник.

Аватар пользователя VDF
VDF(3 года 1 месяц)(18:27:35 / 07-10-2019)

Наша микрофлора НАПРЯМУЮ зависит от рациона. Едите мясо - один состав, не едите - другой. вы думаете это вы отбивнушку хотите ,а это бактерии жить хотят. :)

Комментарий администрации:  
*** Такой кабалы, какую устроили коммунисты, не было ни при каких царях - Николай народ берёг (с) ***
Аватар пользователя Александр Хуршудов

Да бросьте Вы чепуху городить... Люди голодают по 10-20 дней, и флора голодает вместе с ними...  

Аватар пользователя VDF
VDF(3 года 1 месяц)(18:52:45 / 07-10-2019)

Э, нет... попробуйте в кадушке с квашенной капустой выловить золотистый стафилококк. А на мясе легко.

А голодать и я голодал.

VDFru.gif(3 года 1 месяц) (18:48:31 / 05-06-2017)

Я нет. У меня достаточно опыта в который врачи не верят. Например, 40 суток алиментарной депривации при активном образе жизни.

VDF
VDF
Комментарий администрации:  
*** Такой кабалы, какую устроили коммунисты, не было ни при каких царях - Николай народ берёг (с) ***
Аватар пользователя Первичный Вал

это тебя яд поддерживает, ты как взглянешь на портрет Сталина, так и поел!

Аватар пользователя Veritas
Veritas(3 года 5 месяцев)(17:25:04 / 10-10-2019)

Уааа-ха-ха!
laughyes

Аватар пользователя Алевтина Николаевна

40 суток алиментарной депривации

Алиментарной - это что?

Аватар пользователя VDF
VDF(3 года 1 месяц)(10:43:34 / 10-10-2019)

Это не употребление твёрдой пищи. Питался исключительно отваром трав с соком лимона и мёдом. Всё это всасывается не нуждаясь в переваривании. Травы нужны для чистки, например, отхаркивающие...

А собственно -  а·ли-мен-та́р-ный. 1. мед. вызванный нерегулярным, неполноценным питанием.

 

Комментарий администрации:  
*** Такой кабалы, какую устроили коммунисты, не было ни при каких царях - Николай народ берёг (с) ***
Аватар пользователя Руслан
Руслан(6 лет 11 месяцев)(18:27:02 / 07-10-2019)

Это надо уметь, слушать свой организм.

Аватар пользователя VDF
VDF(3 года 1 месяц)(18:29:21 / 07-10-2019)

 

Комментарий администрации:  
*** Такой кабалы, какую устроили коммунисты, не было ни при каких царях - Николай народ берёг (с) ***
Аватар пользователя Александр Хуршудов

А слушать его вообще полезно. И никогда не поздно этому учиться...

Аватар пользователя kolos
kolos(10 месяцев 3 недели)(19:28:12 / 07-10-2019)

Огранизм сам зачастую знает что необходимо и в чем это необходимое содержится. Пример - беременные.

Комментарий администрации:  
*** Не уважает сообщество ***
Аватар пользователя Александр Хуршудов

Это точно. И у многих народов есть обычай - если беременная женщина чего-то хочет, в доску расшибись, а найди и дай.

Аватар пользователя kolos
kolos(10 месяцев 3 недели)(19:54:06 / 07-10-2019)

Самый экзотичный случай, с которым столкнулся - беременная знакомая вынюхивала тальк из надувных резиновых игрушек.

Комментарий администрации:  
*** Не уважает сообщество ***
Аватар пользователя Александр Хуршудов

smiley.... кремний получала таким экзотическим способом....

Аватар пользователя laydak
laydak(3 года 3 месяца)(12:05:23 / 13-10-2019)

Добрый день Александр.

Обозначенные вами в статье проблемы действительно имеют место быть. Не затронута другая сторона этого процесса, а конкретно значение микробиоты кишечника. Благодаря переработке этими микроорганизмами пищи, которую мы потребляем, наш организм получает необходимые элементы для жизни. Здесь важен тот гастрономический набор, к которому привыкла микрофлора за предыдущие поколения. Изменения продуктов потребления приводит к нехватке необходимых микроэлементов , т.к съеденный новый разрекламированный продукт не известен микробам и "правильно" переработать они его не смогут. Учитывая фактор физиологии,где микрофлора является передовой иммунной системы, последствия могут быть разрушительными.

Приведу пример. Корова ест траву, в которой нет кальция, но ежедневно продуцирует большое количество молока, в котором кальций есть.

Аватар пользователя Александр Хуршудов

Полностью согласен. Могу оправдаться только тем, что этот вопрос намного менее изучен.... И еще - статья и так большая, а микробиопроцессы - вопрос тоже большой...

Страницы

Лидеры обсуждений

за 4 часаза суткиза неделю

Лидеры просмотров

за неделюза месяцза год

СМИ

Загрузка...